Czym jest Somatic Experiencing?®

Somatic Experiencing (SE)® to podejście oparte na neurobiologii traumy. Zamiast skupiać się na analizie przeszłości, koncentruje się na odczuciach z ciała tu i teraz oraz na tym, jak układ nerwowy reaguje na obciążenie emocjonalne, stres lub przeciążenie.

Metoda została opracowana przez dr Petera A. Levine’a, który zauważył, że ludzie – w przeciwieństwie do zwierząt – często pozostają „zablokowani” w stanie fizjologicznego pobudzenia po stresujących wydarzeniach. Somatic Experiencing wspiera stopniowy powrót do równowagi, poprzez delikatną pracę z objawami, niekoniecznie z samym wspomnieniem.

Na czym polega praca w Somatic Experiencing®?

Podczas sesji Somatic Experiencing®:

• Koncentrujemy się na doznaniach płynących z ciała (interocepcja).

• Uczymy się rozpoznawać reakcje układu nerwowego (napięcie, spowolnienie, odrętwienie).

• Wspieramy organizm w budowaniu zdolności do przechodzenia między pobudzeniem a odprężeniem.

• Rozwijamy tzw. regulację układu nerwowego, co jest kluczowe dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

  
  
  
  

Jak trauma wpływa na układ nerwowy?

Z punktu widzenia Somatic Experiencing®, trauma nie wynika tylko z treści wydarzenia, ale z tego, jak nasz układ nerwowy zareagował – i czy zdołał po nim wrócić do równowagi.

Jeśli nie, mogą pojawić się objawy wskazujące na dysregulację układu nerwowego, m.in.:

• Nadmierne napięcie, czujność, drażliwość.

• Problemy z zasypianiem lub odpoczynkiem.

• Dolegliwości psychosomatyczne (np. napięciowe bóle głowy, bóle brzucha).

• Poczucie „odcięcia od ciała” lub emocji.

• Trudności z koncentracją i poczuciem bezpieczeństwa.

  
  

Co dzieje się z ciałem podczas przeciążenia?

W stanie stresu lub zagrożenia organizm uruchamia autonomiczny układ nerwowy (AUN), odpowiedzialny za reakcje typu „walcz, uciekaj albo zastygnij”. Gdy stres jest zbyt intensywny lub trwa zbyt długo, ciało może utkwić w jednym z tych stanów.

SE® wspiera organizm w stopniowym „rozpakowywaniu” tych reakcji – bez presji i bez ponownego przeżywania.

Dla kogo jest Somatic Experiencing®?

Metoda sprawdzi się, jeśli:

• Masz trudności z napięciem, stresem, snem lub koncentracją.

• Przeżywasz lęk lub uczucie „przebodźcowania”.

• Masz za sobą trudne doświadczenia (wypadek, hospitalizacja, przewlekła choroba, nadużycia, rozstanie).

• Masz objawy psychosomatyczne, a badania lekarskie nie wykazują przyczyny.

• Chcesz lepiej rozumieć reakcje swojego ciała i emocji.

  
  
  
  

Jak wygląda sesja Somatic Experiencing®?

Pracujemy w tempie dostosowanym do Twojego układu nerwowego. Podczas sesji:

• Uczymy się rozpoznawać zasoby (co daje ulgę, poczucie bezpieczeństwa).

• Powoli kontaktujemy się z trudniejszymi doznaniami, bez presji ani przymusu.

• Wzmacniamy zdolność organizmu do „domykania” reakcji stresowych.

• Wspieramy Twoją naturalną zdolność do samoregulacji.

  
  

To praca delikatna, ale głęboka. Często przynosząca efekty tam, gdzie rozmowa była niewystarczająca.

Sesje indywidualne – online i we Wrocławiu

Oferuję indywidualne sesje Somatic Experiencing, które możesz odbywać:

• Online – przez bezpieczne i wygodne połączenie wideo. Własna przestrzeń może sprzyjać poczuciu komfortu i bezpieczeństwa.

• Stacjonarnie we Wrocławiu – w spokojnym gabinecie, z pełną uważnością i dostrojeniem do Twojego tempa.

  
  
  
  

Dlaczego warto spróbować Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing to unikalne podejście. Pomaga odbudować naturalną zdolność organizmu do reagowania na stres i napięcie. Pracujemy przez ciało i układ nerwowy – nie przez analizę czy powtarzanie historii.

Dzięki regularnym sesjom możesz:

• Lepiej rozumieć sygnały swojego ciała.

• Zwiększyć odporność na stres.

• Odzyskać poczucie bezpieczeństwa i stabilności.

• Doświadczyć większego spokoju – nie jako celu, ale jako skutku regulacji.

  
  

Zapraszam na sesje indywidualne Somatic Experiencing – online i stacjonarnie we Wrocławiu: Somatic Experiencing